腹痛をなくすにはやはり便秘の解消を！

いつも便秘気味で腹痛になってしまい、浣腸に頼っていませんか？確かに即効性があるかもしれません。しかし、浣腸を長期間使用していると癖になり、自然排便が出来なくなってしまうかもしれません。

基本的に便秘の解消には、食生活や生活習慣を見直すことが大切だと思います。

もし今現在のあなたの食生活が、肉類中心であまり食物繊維が豊富な野菜や果物を摂取していないならば、改善する必要があります。そして、睡眠をしっかり取り適度な運動も実施していきましょう。

例えば、ウォーキングなどの適度な有酸素運動がいいですね。

また、便秘になると腸内に便が長期間留まることにより、腸内の腐敗が進行し、悪玉菌が増加し、善玉菌が減少していきます。悪玉菌は、便秘の原因になるといわれています。

善玉菌は、腸内環境を整えて排便を手助けしてくれる働きがあります。では、善玉菌をどのように増やしていけばいいのでしょうか？

乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌は、ヨーグルトや納豆、キムチなどの発酵食品に含まれています。これらの発酵食品を摂取していけば善玉菌を増やすことが出来ます。

しかし、摂取した善玉菌の大半は胃酸によって死滅してしまうといわれています。そこで、腸内に存在しているビフィズス菌のエサとなるオリゴ糖を摂取して、善玉菌を増やす方法もあります。

だだし、オリゴ糖は、吸収されにくく腸まで届きやすいといわれていますが、必要量を摂取するのが難しい栄養素でもあります。

そこで、便秘気味で腹痛に悩むあなたに、カイテキオリゴというオリゴ糖を紹介しておきます。カイテキオリゴは、粉末状でヨーグルトに混ぜたりして簡単に摂取することが出来ます。

もし、カイテキオリゴを使用してみて、満足出来ない場合は、商品が到着して２５日以内であれば、全額返金保証制度がありますので、安心して使用できると思います。

カイテキオリゴの詳細は、下記の画像をクリックするとご覧になれます。
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お仕事や家事が忙しいあなたにも続けやすい健康食品だと思います。浣腸に頼らずに便秘を解消し、腹痛の悩みを解決していきましょう。

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整腸剤は便秘気味の方に効果はあるのか？

下剤などの便秘薬は、便通が悪い時に使用するのが一般的ですが、よく整腸剤は、便秘に効果があるのか？と疑問に思う方も多いようです。

整腸剤は、用途的には腸の働きが弱ってしまったり、低下してしまった時に使用したりすることが多いです。また、整腸剤は、便秘や下痢の時以外でも使用可能です。

便秘薬は種類にもよりますが、たいてい腸を刺激するタイプの薬で、長期間の服用はあまり好ましくはありません。それとは対象的に整腸剤は、長期的に服用しても問題はないようです。

整腸剤は、便秘を直接解消するというよりは、腸の働きを整えることにより便通が良くなってくるという解釈だと思います。

基本的に腸内環境を整えるには、バランスの良い食事を心掛けることが大切です。普段、便秘気味の方には、特に気を付けて頂きたいですね。

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便秘気味で吐き気がある場合は？

便秘気味で吐き気がある場合、もしかしたら、過敏性腸症候群かもしれません。過敏性腸症候群の原因としては、生活習慣や運動不足、ストレスが多いに関係しているようです。

特に仕事上のストレスが引き金となって過敏性腸症候群の症状を引き起こし便秘になることにより吐き気をもよおしてしまうようです。

しかしながら、過敏性腸症候群を治すために今現在勤めている職場を辞めるわけにはいかないと思いますので、出来るだけストレスを溜めないよう努めなければなりません。

私も以前、職場のストレスで便秘になり腹痛を起こしたことがあります。病院にも行ったのですが、胃腸炎ということでかたづけられてしまいました。

しかし、あれは間違いなく過敏性腸症候群だったと思います。ストレスにより腸内に異変が起こるということは間違いないですね。

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